こんにちは、鈴豆です。
腰痛、一旦かなり楽になってたんですが、またぶり返してきたので今回も半分お休みします。
ギックリやった当日～翌日のお昼ごろまではもう、杖（骨折の時に買った物）をついて歩くのがやっと、階段が特にダメで、足を下す事も上げる事も出来ない。途中で座り込む事さえ、腰が固まっちゃってて無理なんで本当に立ち往生。
昼過ぎに何だか楽になって、階段も問題なくなったのでホッとしました。
年取ると階段がダメになるので、マンションに引っ越し（勿論エレベーター付きで）したいなぁ、と考えているのですが…、私が一人暮らしになるのが何歳になるのかなんて絶対予測も出来ないし、その時の状況、今の家が幾らで売却できるかなど色んな事情が絡んでくるので、将来マンションへ引っ越せるかどうかは未定ですが…、もし今の家に住み続けるしかないとしたら、基本は一階だけで生活を完結させないといけないなぁ、と思ってます。
勿体ないので、出来ればマンションに引っ越したいけど。
そういえば、高齢者向けのケア付き賃貸と言うのもありますね。
一般に賃貸って独居老人には貸してくれない（孤独死されると困るから）んですが、ケア付きだったら安心だしそもそも高齢者向けだし…、一人で死んでても、発見が早ければ「事故物件」にはならないみたいですし…調べたら普通の賃貸マンションとそこまでお値段が変わる訳でも無いし良いかも。
今回のギックリは色んな要因から来たんでしょうが、どうしても不可避な事はあるので、自分で出来る対策としてははやはり腹筋などを鍛えて、腰痛のリスク自体を下げる事なんでしょうね…、そうじゃなくても腹回りが凄い事になってて、腹筋運動はやらなきゃ…とは思ってました。
とにかく今はヨガマットを敷くスペースすら無いので、腹筋ローラーとかは厳しいから、座ったままとか、立ったままとか、ベッドの上位で出来る手軽な体操が無いかなぁ、と調べてます。
あんまりきつい運動では多分続けることが難しいので、手軽で続けやすいやつで…；；
お腹をとにかく何とかしたくて、安いウェストニッパーを買ったんですが…、やはり安いのはダメですね。安定感が全然無いし、ボーンは飛び出してくるし；；300円ちょいだったから文句は言えないけど。
かと言って、本当に昔のヨーロッパの人が使ってたみたいなコルセット（紐で締めるやつ）は、伸縮性が全く無いので、前にかがんだりとか出来なくなるんですよね。自転車で転んだ時に、普通ならとっさに体を庇えるけど、強力コルセットを着けてたせいで体が曲げられなくて超重傷を負った体験談とか出てて…それはちょっとなぁ…（「黒執事」のメイリンはあんなの着けて戦闘してるんか～パネェ～～～）。
私としては、ギュウギュウに締め上げなくても良いけど、ちょっと締めてくれてる感覚がある位の、寝るとき以外は着けていられるような、ボーンの無いタイプが良いんですけど…
ボーンが無いと上から下からクルクルめくれ上がって、へその上で紐みたいになったりとか…、ん～、ボンレスでめくれ上がらない、適度な締め付け感があるウエストニッパーは無いんかしら？？
でも補正下着頼みじゃなくてやっぱり腹筋を鍛えないとなぁ、とは思ってます。
立ったままで出来る体操もあるみたいですね。ちょっとハードっぽいので腰痛治まってからじゃないと厳しいけど。
バスタオルをクルクル巻いたやつを背中に当てて20分位仰向けに寝るというのが割と腰痛に効きます。継続しないとぶり返すけど（楽になったから～、ってサボってたらぶり返しました、幸い歩けないレベルでは無いので仕事は何とか行けるけど…）。
緩くストレッチなどをしつつ、痛みが落ち着いたら腹筋運動なども頑張りたいと思います。くびれカムバック！！
ではでは、急激な気温差で皆様もどうぞ風邪など引かれませんように、健康第一で頑張りましょう～。
お読みくださいまして、有難うございました！！
